Развитые плечи (дельтовидные мышцы) — это ключ к созданию классической мужской фигуры «перевернутый треугольник» и обеспечению стабильности суставов при выполнении любых жимовых движений. Для гармоничного развития необходимо прорабатывать все три пучка: передний, средний (латеральный) и задний. Жимы являются основой для наращивания общей силы и объема плечевого пояса. Именно средняя дельта отвечает за визуальную ширину ваших плеч. Задняя дельта часто игнорируется, но именно она делает плечо «3D» и помогает избежать сутулости...