Многие считают такие формулы «аутогенной тренировкой». Но это — самовнушение или аффирмации. А самовнушение — полная противоположность АТ Шульца. Потому что все формулы с “я” — активны. Они требуют воли, контроля, усилия. А АТ — это отказ от воли и пассивная концетрация. Шульц писал: «Не нужно “хотеть” ощущений. Нужно позволить им возникнуть. АТ — это не воля, а сдача». Когда вы говорите «я спокоен», вы приказываете себе быть спокойным. Но тело слышит: «ты должен быть спокойным» и реагирует напряжением. Внутренним сопротивлением и стрессом. Это как сказать бегущему человеку: «Остановись! Будь спокойным!» Он услышит...

Большинство согласится, что комфортным состоянием здорового сознания считается спокойствие. Естественно, при отсутствии сильных раздражителей. ДопустИм определенный перегиб в положительные эмоции либо легкий сплин. Крайности эмоциональных всплесков, будь то взрывное счастье или багровая злоба, требуют значительных, зачастую, неконтролируемых усилий. Долго находиться в таком состоянии невозможно. Это выматывает, от этого устаешь. Счастье тускнеет, гнев переходит в депрессию. Пока речь не идет о биохимии процессов нервной деятельности...