На часах 3:00 ночи, темно, тихо, а вы просыпаетесь и не можете заснуть.... Человеческие существа обладают врожденной и мощной связью с солнечным светом, которая развивалась на протяжении тысячелетий. До появления электричества мы были связаны ограничениями дневного света, и наши циклы сна последовали их примеру. Но сегодня электричество и технологическая стимуляция позволяют нашим умам и телам быть активными после захода солнца. И это может нанести ущерб нашему здоровью. С учетом сказанного, многим людям удается легко заснуть, но часто они просыпаются в одно и то же время посреди ночи...

Я из тех людей, кто любит поспать. Если бы мне несколько лет назад сказали, что данная привычка изменится, то не поверила бы. Раньше спала по 8-10 часов, а иногда и больше. Могла себе позволить. Теперь вот пришлось менять свои привычки, в том числе отказываться от шикарного сна до полудня. Если бы не обстоятельства, то вряд ли бы решилась на подобный шаг. Ещё недавно длительный сон для меня был очень важной и неотъемлемой частью жизни. Стоило сократить время такого отдыха до 7 часов, так сразу появлялась сонливость, было тяжело концентрировать внимание, и ничего не хотелось делать...

Ложиться спать в определённое время или как получится каждый человек для себя решает сам. Сказать, что нужно ложиться спать до 22 часов и просыпаться в 4-5 часов, для сов, например, это будет одно мучение. Совы, в отличие от жаворонков, маятся, крутятся и ложатся спать не раньше 1 часа ночи. Но, есть у раннего засыпания и раннего пробуждения объяснение. Если человек хочет крепкое здоровье, хорошую работоспособность, устойчивость к стрессовым ситуациям, продление молодости, тогда нужно ложиться спать до 22 часов...

Легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Почему так бывает – обсуждаем с врачом ЛДЦ «Кутузовский» Евгением Труневым. № 1 – Условия сна Эти причины вполне логичны и понятны – сон нарушается, если: Что делать – особые рекомендации не нужны – устраняем причину неудобства и высыпаемся. № 2 – Возраст Пожилым людям, обычно, требуется меньшее количество сна. Особенно, если свободное время позволяет сделать перерыв на дневной сон. В среднем, начиная с 40 лет, мы спим на 2 часа меньше. Могут...