Для некоторых людей ранний подъем – это ужасное испытание. «Совы» не привыкли подниматься в восходом солнца и считают эту затею бессмысленной. Но погодите с выводами. Сегодня мы расскажем, почему режим...

Ложиться спать в определённое время или как получится каждый человек для себя решает сам. Сказать, что нужно ложиться спать до 22 часов и просыпаться в 4-5 часов, для сов, например, это будет одно мучение. Совы, в отличие от жаворонков, маятся, крутятся и ложатся спать не раньше 1 часа ночи. Но, есть у раннего засыпания и раннего пробуждения объяснение. Если человек хочет крепкое здоровье, хорошую работоспособность, устойчивость к стрессовым ситуациям, продление молодости, тогда нужно ложиться спать до 22 часов...

Возможно, вы просто высыпаетесь. Но в иных случаях это может говорить о проблемах со здоровьем. За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. Лайфхакер разобрался, почему такое может происходить и как с этим бороться. К...

Неочевидные факты о сне. Ощущение «недосыпа» сопровождает вас с утра и до того момента, как вечером вы снова отправляетесь в постель? А потом вечером вы не можете уснуть? Этому есть научное объяснение. Незадолго до пробуждения в организме происходит всплеск гормонов, в том числе в кровь поступает гормон стресса кортизол, который готовит нас к новому дню. Однако также при пробуждении в мозге высвобождается химическое вещество, называемое аденозином. Аденозин влияет на рецепторы мозга, замедляя мозговую активность, что вызывает чувство сонливости...