Программа тренировок для набора мышечной массы создана на основе научных исследований и личного опыта Я решил создать и поделиться с вами, на мой взгляд идеально гармоничной и универсальной тренировочной программой, которую следует выполнять 4 дня в неделю на протяжение 2 месяцев. Главные отличия от стандартного сплита В классическом сплите, вы тренируете каждую мышцу один раз в неделю. Что в свою очередь сильно перегружает/забивает её. Многочисленные исследования доказали, что две тренировки в...