Еще со времен школьной программы нам всем хорошо известно, насколько важную роль для организма человека играет кальций. Он отвечает за нервную систему, гормоны, сердце и сосуды, и конечно же, крепость костей. Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется не менее 1000 мг минерала. А людям в возрасте и того больше - 1200 мг по данным Российской ассоциации по остеопорозу. Еще с детства родители поили нас молоком, чтобы кости были крепче. Однако, чтобы получать необходимую норму кальция, необязательно литрами вливать в себя ежедневно молоко...

Друзья, поговорим о прочности. Как всегда, совсем немного теории. В нашем организме содержание кальция выше, чем любого другого минерала, он играет жизненно важную роль для функционирования всего организма. Кальций составляет большую часть наших костей и зубов, он необходим для правильного сокращения и расслабления кровеносных сосудов и мышц, передачи нервных импульсов и производства гормонов. Именно поэтому так важно, чтобы в нашем рационе присутствовали продукты, богатые кальцием, так как из-за его дефицита у человека могут развиться различные заболевания и патологические изменения...