Сколько пить и когда? Курс приема трех главных добавок для энергии и здоровья. Без лишних слов, только схема. 1. Креатин → Дозировка: 3-5 г в день. → Как принимать: Растворите в воде, соке или добавляйте в протеин. Еще проще, но немного дороже, принимать в капсулах. → Курс: Постоянно. Можно циклами (3 месяца пьем, 1 — перерыв), но многие (как и я) принимают его круглый год. Это безопасно. 2. Омега-3 → Дозировка: 1000-2000 мг в день (сумма EPA + DHA). Смотрите на этикетку! → Как принимать: Во время еды (так лучше усваивается). → Курс: Постоянно, особенно если вы едите мало жирной рыбы. 3. Витамин D3 + K2 → Дозировка: 2000-5000 МЕ D3 в день...

Вы стоите в аптеке — и теряетесь. На полке — сотни баночек: «для иммунитета», «для энергии», «для мозга», «для суставов». Продавец советует: «Берите всё — организм истощён!» Друг говорит: «Это химия — лучше есть яблоки!» Вы читаете отзывы: «Спасло жизнь!» — и тут же: «Высыпало, тошнило, печень болит». Кого слушать? Добавки — не панацея. И не яд. Это — инструмент. Как молоток: в руках плотника — строит дом. В руках ребёнка — разобьёт окно. В этой статье — не реклама, не страшилки, а научный, практичный, персонализированный гайд...