Сегодня не будем говорить о причинах спазмов в пояснице, а просто поговорим, что делать что бы стало легче? Упражнение 1. В этом упражнении нам пригодится возвышенность. В домашних условиях у меня это пара одеял и покрывало. Подушка не подходит - я их продавливаю своим весом и толку от этого никакого. Располагаемся на возвышенности таким образом, что бы +- начало бедра (ноги) и ребра до середины грудины лежали на возвышенности. Голова расслаблена и лежит на руках. Задача - просто дышать в живот...

Боль в пояснице — одна из самых распространённых проблем современного человека. Длительное сидение или стояние, неправильная осанка, чрезмерная физическая нагрузка — всё это приводит к мышечным спазмам и боли в области поясницы. Также многие люди страдают остеохондрозом, протрузиями, грыжами или другими заболеваниями позвоночника. Даже стресс и психоэмоциональное напряжение могут вызывать мышечные спазмы и усиливать боль в пояснице. Кроме того, боль в пояснице могут вызывать заболевания почек, мочеполовой системы, защемление седалищного нерва и другие патологии...