Сегодня не будем говорить о причинах спазмов в пояснице, а просто поговорим, что делать что бы стало легче? Упражнение 1. В этом упражнении нам пригодится возвышенность. В домашних условиях у меня это пара одеял и покрывало. Подушка не подходит - я их продавливаю своим весом и толку от этого никакого. Располагаемся на возвышенности таким образом, что бы +- начало бедра (ноги) и ребра до середины грудины лежали на возвышенности. Голова расслаблена и лежит на руках. Задача - просто дышать в живот...

Внезапная и острая боль в пояснице (в народе часто говорят “прихватило спину”) — это состояние, которое может быть вызвано разными причинами, от простого перенапряжения мышц до более серьезных проблем с позвоночником. Главное — не паниковать и предпринять правильные действия для облегчения боли и предотвращения ухудшения состояния. 1. Первые действия: Прекратите любую физическую активность: Не пытайтесь продолжать работу или заниматься спортом, это может усугубить ситуацию. Найдите удобное положение:...