Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Вы слишком много спите. Так показали последние исследования ученых. Ведь как мы привыкли считать - нормально, когда продолжительность сна не менее 8 часов в сутки. Из каждого утюга привыкли слышать: за это время весь организм успевает и отдохнуть, и восстановиться. Однако недавно в научном журнале Nature опубликовали результаты исследования, которые “пошатнули” принятые стандарты. Оказалось - длительный сон влияет на наш мозг совсем не так, как вы привыкли думать. Много физиологических исследований подтверждают - недосып влияет на человека очень плохо...