Говорят, что Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Сальвадор Дали и многие другие гении придерживались полифазного сна и спали от 1 до 4 часов в сутки. Если кратко, то полифазный сон — это когда мы сокращаем время ночного сна и добавляем несколько 20—30-минутных перерывов на отдых в течение дня. В результате получаем несколько дополнительных дней бодрствования в неделю. Это все прекрасно сказывается на вашей продуктивности и креативности. Да, но мне бы хотелось сегодня написать о другом. Полифазный сон - это, когда человек спит от 2-4 часов ночью и дополняет отдых дневным сном по 20-30 минут...

Почти 50% работающих россиян не высыпаются в будни. А это приводит к слабости, головной боли, раздражительности, снижению иммунитета и даже увеличивает риск онкологии. Как определить, что вы достаточно спите и высыпаетесь? Норма сна индивидуальна и составляет от 4 до 12 часов в день. Если вы ее не выполняете, то рискуете подорвать свой иммунитет, что приведет к увеличению частоты инфекционных заболеваний и даже повысит риск онкологической патологии. Недосып вредит человеку и государству Почему совет...