👀 Мы привыкли искать сахар в конфетах, шоколаде и сладкой газировке. Но значительная его часть поступает из продуктов, которые на вкус вовсе не кажутся десертами. 🥫 Сахар могут добавлять в кетчупы и другие соусы, хлеб, колбасные изделия, готовые завтраки, консервы, сладкие молочные продукты и напитки. Поэтому даже человек, который почти не ест сладкого, может регулярно получать большое количество свободных сахаров. 🍅 Например, в одной столовой ложке кетчупа может содержаться несколько граммов сахара...

👁 Пиво часто воспринимают как легкий алкоголь, который якобы менее вреден, чем крепкие напитки. Но для организма принципиальной разницы нет: основной фактор риска - этанол, который содержится и в пиве, и в вине, и в крепком алкоголе. ⚠️ Регулярное употребление алкоголя повышает риски проблем с печенью и поджелудочной железой, может ухудшать качество сна, повышать артериальное давление и способствовать формированию зависимости. Полностью безопасной дозы алкоголя с точки зрения здоровья не существует...