Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Недостаток сна влияет не только на наше настроение. Это может иметь и более серьёзные последствия. Бывают ситуации в жизни, когда мы просто не можем нормально спать из-за стресса. Здоровый сон должен длиться от 7–8 часов. Если вы спите меньше 6 часов, вы уже наносите вред своему здоровью. Когда у вас возникают проблемы со сном только время от времени, ваше тело может компенсировать это. Но если так будет продолжаться в течение нескольких недель, это не только оставит темные круги под глазами, но и может иметь более серьёзные последствия...

6 проблем со сном, которые вполне возможны у каждого из нас 🌙 Проблемы со сном: что нужно знать! 💤 Расстройства сна – это не просто недосып, а настоящая группа патологий, которые могут существенно снизить качество жизни и повлиять на здоровье. Давайте разберемся, какие бывают расстройства сна и что с ними делать. 🤔 ✨ Типы нарушений сна: 1. Инсомния (бессонница) – самая распространенная проблема. Если вы укладываетесь спать в привычное время, но не можете уснуть, это может быть инсомния. Она бывает острой (до 3 месяцев), кратковременной (до полугода) и хронической (более полугода)...