В социальных сетях и на маркетплейсах уже не первый год набирает обороты тренд — масла, капли и спреи с мелатонином и триптофаном для быстрого засыпания. Блогеры обещают: достаточно нанести средство на запястья или виски — и через несколько минут наступит глубокий сон без всяких таблеток. Продажи мелатонина в России продолжают расти. Но работает ли это на самом деле или это просто дорогой маркетинг? Разбираемся вместе с врачом-сомнологом Софией Черкасовой. Главный вопрос, который волнует многих:...

Все мы бывали в такой ситуации: вы лежите в постели, уставший, но с напряжением, не в силах отключить мысли после особенно напряженного дня. Вы продолжаете размышлять о своих заботах, и даже можете испытывать тревогу из-за невозможности заснуть, что может сделать отход ко сну еще более страшным на следующую ночь. Знайте, что вы не одиноки. Стресс неизбежен, но он не должен мешать вам спать спокойно. Вот три безотказных способа, которые помогут вам хорошо выспаться, даже если вы испытываете стресс: 1...