2K подписчиков
Провели вебинар «Как работать в полную силу и не выгореть эмоционально» и собрали 10 советов по профилактике эмоционального выгорания от психолога сервиса «Мета» Татьяны Равовой. Что такое синдром эмоционального выгорания В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения уточнила определение эмоционального выгорания и выделила конкретные признаки, по которым его можно диагностировать и помочь справиться с последствиями. Согласно уточненному определению, эмоциональное выгорание — результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен...
18 подписчиков
🔝5 СОВЕТОВ КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ НА РАБОТЕ
Чувствуете, что работа больше не приносит радости, а задачи кажутся неподъемными? Поздравляем, вы в шаге от профессионального выгорания!
Симптомы:
✅Постоянная усталость – даже отпуск не помогает.
✅Снижение мотивации – все валится из рук, ничего не хочется делать.
✅Раздражительность – коллеги, клиенты, даже домашние бесят.
✅Чувство вины – не можете расслабиться, даже когда отдыхаете.
Что делать?
🔢 Найдите баланс. Работа – это не вся жизнь! Выделяйте время для себя, семьи, друзей, хобби.
🔢 Не бойтесь делегировать. Не тяните все на себе, делитесь обязанностями с коллегами.
🔢 Учитесь говорить "нет". Не беритесь за лишнюю работу, ставьте границы.
🔢 Освойте техники релаксации. Медитация, йога, дыхательные упражнения – ваши верные друзья.
🔢 Не затягивайте с отпуском. Отдых – это инвестиция в ваше здоровье и продуктивность.
Моя знакомая, менеджер по продажам, дошла до ручки: постоянные переработки, авралы, недовольные клиенты. Она стала раздражительной, плаксивой, потеряла интерес к работе. В итоге – больничный, депрессия. К счастью, она вовремя спохватилась, поменяла работу, научилась ценить себя и свое время.
Помните: выгорание – это не приговор. Приложив немного усилий, вы сможете вернуть себе силы, мотивацию и радость от работы.
Было полезно? Оцените пост 👍
#саморазвитие