Реально работающие советы как СИЛЬНО снизить ежедневные калории. Можете спокойно внедрять и уже через неделю появятся первые результаты. 1. Не торопись во время еды Еда за 5–10 минут — плохо. Медленный приём пищи полезнее. Те, кто тратит на обед около 30 минут (вместо 10), чувствуют сытость дольше и съедают на 25% меньше калорий в течение следующих 3 часов. 2. Добавь салат и съешь его первым Лёгкий салат в количестве 150 г снижает калорийность обеда на 7%, а 300 г — на 12%. Для контроля порций выбирайте салаты из свежих овощей и зелени без жирных заправок...

Начать путь к здоровому снижению веса — задача, требующая обдуманного подхода и профессиональных рекомендаций. Диетологи подчеркивают, что устойчивые результаты достигаются не через строгие диеты, а посредством постепенных изменений в образе жизни. 1. Установите реалистичные цели Резкое снижение веса может быть вредным для здоровья. Оптимально стремиться к потере 0,5–1 кг в неделю. Это безопасный темп, способствующий долгосрочному удержанию результата. 2. Сбалансируйте питание Основой рациона должны стать разнообразные продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми нутриентами...