Начать худеть — это не про жесткие диеты и не про жизнь в постоянных ограничениях. Главное — понять, как работает ваше тело, и создать комфортные, устойчивые привычки. Дипломированный нутрициолог Ольга Стельмащук делится простыми правилами, которые помогают запустить процесс снижения веса, не сорваться и увидеть результат уже в первую неделю. Первое и самое простое действие — проанализировать привычный рацион: хотя бы пару дней записывать всё, что вы едите, «даже каждую щепотку». Именно записи часто показывают, что «ничего не ем» на деле превращается в постоянные перекусы и незаметные калории...

Друзья, как бы это банально ни звучало, но самое сложное в любом деле - это начать! Особенно это касается снижения веса, ведь похудение подразумевает изменение образа жизни. А у большинства из нас внутри живёт маленький отличник-перфекционист, который хочет сразу все сделать идеально! Если худеть, то в один день убрать все перекусы, ходить по 10000 шагов, посещать тренажерный зал, отказаться от сахара, мучного и на всякий случай от молочного и глютена, выпить всю воду мира ... иии сдуться, не получив никаких значимых результатов...