Похудение — это не просто отказ от булочек и пробежка раз в месяц. Это комплексный процесс, в котором важны и питание, и активность, и психология. Диетологи рекомендуют подходить к этому осознанно, чтобы не навредить здоровью и добиться устойчивого результата. В этой статье разберём, с чего начать, какие ошибки не допускать и как сформировать полезные привычки. 1. Определите свою цель Важно понимать, сколько килограммов реально сбросить без вреда для здоровья. В норме рекомендуется худеть на 0,5–1 кг в неделю...

Начать путь к здоровому снижению веса — задача, требующая обдуманного подхода и профессиональных рекомендаций. Диетологи подчеркивают, что устойчивые результаты достигаются не через строгие диеты, а посредством постепенных изменений в образе жизни. 1. Установите реалистичные цели Резкое снижение веса может быть вредным для здоровья. Оптимально стремиться к потере 0,5–1 кг в неделю. Это безопасный темп, способствующий долгосрочному удержанию результата. 2. Сбалансируйте питание Основой рациона должны стать разнообразные продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми нутриентами...