В то время как одни люди пытаются похудеть, другие — хотят набрать вес. По данным ВОЗ, до 5% взрослого населения планеты живут с недостаточным весом. Причин для этого много — от генетики до психологических проблем, провоцирующих расстройство пищевого поведения. Решить проблему можно, но для этого нужен комплексный подход. Спросили врачей, как определить недостаток веса и что поможет набрать нужные килограммы. Общепринятый показатель нормы веса — индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах...

Набор веса — это процесс, который требует внимательного подхода к питанию и физической активности. Многие люди, особенно те, кто склонен к высокой активности или имеет быстрый метаболизм, сталкиваются с трудностью набора массы. В отличие от процесса похудения, набор массы требует акцента на увеличении калорийности рациона и правильной организации тренировок. Рассмотрим ключевые моменты, которые помогут вам набрать вес эффективно и здорово. 1. Увеличьте потребление калорий Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем тратите...

Недавно у меня была статья про астеников, и с неё подписалось немало людей которые хотят набрать вес! Мои дорогие! Все для Вас, рассказываю как набрать вес без всяких там залов😆 Статья больше юмористическая, примерно такого же плана, как нам, толстякам, люди которые всегда были стройными, дают советы типо "жри меньше". Однако! Все это рабочие советы, если пойдёте по пунктам, точно сможете набрать 5-10кг жирка. Про мышечную массу и без меня огромное количество людей пишет, фитнес тренеры и нутрициологи...