Все знают, что ходьба полезна для здоровья. Но как ходить так, чтобы от этого была еще и максимальная польза? Решил поделиться несколькими рекомендациями: 1. Прогулки нужно совершать ежедневно. 2. Ходить необходимо непрерывно в течение 30–40 минут. 3. Наибольшую пользу принесет прогулка на свежем воздухе. 4. Ходить желательно в быстром темпе – свыше 120 шагов в минуту. Это идеальный темп для тренировки сердца, сосудов и мышц. Такая ходьба может заменить полноценную тренировку в фитнес центре. 5. Чтобы успокоиться, снять стресс и напряжение отлично подойдет медленная ходьба с темпом около 70 шагов в минуту. Такая скорость полезна для нервной системы. Тренировочный эффект при этом снижен.