Всем привет. Я Маша. И сегодня Я вам расскажу, как быстро сесть на шпагат. Вначале каждой тренеровки необходимо провести разминку. Для разогрева суставов. 1.Делаем глубокий выпады и пружиним, вверх, вниз. 2.Задерживаемся в глубоком выпаде , как можно ниже. (Руки на верху) (30 секунд) 3.Ставим руки к передней ноге и выпрямляем ноги...

Шпагат — это впечатляющий элемент, который демонстрирует гибкость человека и может пригодиться для различных занятий, включая балет, боевые искусства и йогу. Обычно для того, чтобы сесть на шпагат, необходимы недели или даже месяцы тренировок и интенсивной растяжки. Однако в целом детям до 12 лет сесть на шпагат куда проще. Все дело в том, что с возрастом мы становимся менее гибкими. Нет способа сесть на шпагат быстро. Знайте, будет непросто, но не сдавайтесь. Помните, практика и терпение увеличат вашу гибкость. Приступим. Растяжка 2. Коснитесь пальцев ног. Стоя или сидя, это поможет вам растянуть подколенные сухожилия и нижнюю часть спины...