Наклонился, поднял что-то — и резко “стрельнуло”. После этого: Первое желание — “перетерпеть”. Но тут важно не усугубить. В большинстве случаев это: Это неприятно, но обычно не опасно. ❌ Терпеть сильную боль и продолжать нагрузку ❌ Резко тянуться или “разрабатывать через боль” ❌ Игнорировать состояние несколько дней 👉 Дать спине покой Не лежать пластом, но убрать нагрузку 👉 Найти удобное положение Чаще всего — лёжа на спине или боку 👉 Лёгкое тепло Тёплый душ или сухое тепло помогает...