Примерный план на полгода для человека, который занимается бегом больше года, может особо не напрягаясь пробежать 15-20 км, бегает 5 раз в неделю, раз в неделю Темповый бег до 30 - 40 минут, планирует участвовать в соревнованиях по шоссе...

Я продолжу. Можете посмотреть про первый бой статью у меня в профиле (извините, не умею пока свою статью добавлять) В итоге, выигрываю бой единогласными решением. Никто из наших не ожидал, мне кажется никто и не видел этот исход. Так прошел мой первый бой..... Разбор полетов, радость, настрой на следующий бой. Наступает вечер. За радостью приходит боль, бедро синее, грудь болит, руки болят, аааа какие муки!!! Никто не ожидал, что пройду. Взяли отгул только на один день. Все уезжают, уезжает тренер, уезжает поддержка...