Почему сон это важно. Кратко человек не высыпается: Для тела: ‼️Ослабление иммунной системы: ‼️Повышается артериальное давление, учащается пульс. ‼️ Увеличивается уровень гормонов стресса (кортизола) и маркеров воспаления в крови. ‼️Нарушается толерантность к глюкозе: Клетки становятся менее чувствительны к инсулину, что является прямым путем к развитию диабета 2-го типа. ‼️Дисбаланс гормонов, контролирующих аппетит роста:( У взрослых гормон роста, который выделяется преимущественно во сне, отвечает за восстановление тканей, рост мышц и сжигание жира...

Довольно часто, работая с разными проблемами, выясняется, что человек плохо спит - сначала сложно уснуть, мешают мысли, потом тревожный сон, можно проснуться слишком рано и ворочаться в ожидании звонка будильника. Многие жалуются на кошмарные сны, разбитость и слабость с утра. Есть несколько проверенных рекомендаций, которые стоит применять и помочь самому себе нормализовать сон, а ведь это одно из важных условий жизненного комфорта.   🥱 Режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и тоже время каждый день, несмотря на выходные и праздники...