Сон — это не просто отдых. Сон — это базовая потребность тела и мозга, без которой мы не можем оставаться здоровыми, спокойными и продуктивными. А теперь простое, понятное объяснение того, почему сон важен, что происходит с телом во время сна, какие проблемы вызывает его нехватка и что можно сделать прямо сейчас, чтобы спать лучше. Итак, начнём! Почему сон важен: - Во сне мозг «перерабатывает» информацию. То, что вы выучили или пережили за день, во сне упорядочивается и сохраняется как память...

Ладно, давайте прямо: сон — это не «опция», не «побочный эффект» и уж точно не «время для ленты в телефоне». Сон — это базовая жизненная функция, без которой ваши мышцы, мозг, кожа и иммунитет начнут вести себя как клиент плохой кофейни после третьего эспрессо: недовольны и вспыльчивы. Ниже — научно обоснованное объяснение, что именно происходит во время сна и почему это так важно. 1️⃣ РЕМОНТ И РОСТ ТКАНЕЙ — ДА, МЫШЦЫ ТОЖЕ «СПЯТ» Когда вы крепко спите (особенно в фазе медленного глубокого сна, slow-wave sleep), гипофиз выбрасывает гормон роста (GH)...

Мы все недооцениваем значение сна в нашей жизни. Фраза о том, что надо спать 8 часов, произносилась за нашу жизнь настолько часто, что уже не вызывает ни малейшего отклика в нашем сознании. Вместо того, чтобы оберегать наш режим сна и бодрствования как величайшую ценность, мы не задумываясь приносим его в жертву просмотру телевизора, интернета, прочим ночным развлечениям. А потом недоумеваем, почему у нас возникают проблемы с работоспособностью, здоровьем и внешним видом. конец ознакомительного фрагмента статьи...