Я не устаю повторять главный закон здоровья: ежедневно питать нужными витаминами и минералами свой организм и он сам справляется с болезнями. Услышьте меня! Сам! Это проверено тысячи раз. Люди практически перестают болеть.  Сегодня про источники получения одного из базовых витаминов - D. Норма в сутки витамина D - 15 мкг (600 МЕ). Его дефицит есть у 80% людей. При его недостатке кальций не усваивается. А это проблемы с ногтями, волосом, костями, обменом веществ, иммунитетом и нервной системой...

В СССР его использовали для профилактики рахита у детей. Пожалуй это была его основная задача. Последние исследования говорят о том, что данный витамин важен не только для детей. Он необходим всем. Как вы уже догадались, речь пойдет о витамине D. Различают 2 формы: ✴️ холекальциферол - привычный нам D3. Образуется на коже под воздействием солнца. Однако, может поступать с пищей. ✴️ эргокальциферол - поступает в организм исключительно с пищей. За что отвечает витамин D? ☀️ Помогает иммунным клеткам...