С 2025 года подача уведомления в Роскомнадзор стала обязательной процедурой для всех организаций и ИП, которые работают с персональными данными. Это связано с усложнением требований законодательства и увеличением штрафов за нарушения. В этой статье мы разберём что такое уведомление, кто обязан его подавать, какие документы нужны, как правильно заполнить заявление, и как избежать ошибок и штрафов. Уведомление в Роскомнадзоре — это официальная регистрация оператора, который собирает, обрабатывает или хранит персональные данные...

Если ты хочешь, чтобы бицепсы реально росли, важно понять одну вещь: руки — это не только бицепс. Локоть сгибают три мышцы: сам бицепс, плечевая (brachialis) и плечелучевая (brachioradialis). И знаешь что? Бицепс — только половина объёма этой группы. Так что, если ты забиваешь на остальные две, ты автоматически теряешь 50% потенциального роста. Форма бицепса — штука в основном врождённая. У кого-то он длинный и массивный, без ярко выраженного пика. У других — короткий, но высокий, из-за чего в напряжении образуется остроконечная «вершина»...