Когда речь заходит о магнии, многие сразу думают о баночке с БАДом. Но прежде чем покупать добавки, стоит посмотреть на свой обычный рацион. Магний поступает в организм прежде всего с пищей, и продуктов с его содержанием довольно много. Миндаль, кешью и другие орехи могут быть хорошим источником магния. Но есть нюанс: орехи довольно калорийны, поэтому превращать их в основной источник магния точно не стоит. Особенно интересны тыквенные семечки. Это один из продуктов, который часто незаслуженно обходят стороной, хотя в рацион их добавить довольно просто. Фасоль, чечевица, нут и другие бобовые также содержат магний...

Магний — один из ключевых нутриентов для организма, но его дефицит сегодня встречается гораздо чаще, чем многие думают. Он поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует в энергетическом обмене и помогает мышцам расслабляться. Именно поэтому нехватка магния напрямую сказывается на качестве сна, стрессоустойчивости, уровне тревожности, а также на здоровье костей и зубов. Хроническая усталость, ночные судороги, раздражительность и даже «скачки» давления — всё это может быть сигналом о скрытом дефиците...