«Собака мордой вниз» – одна из самых известных поз в йоге, символ баланса между силой и гибкостью. На первый взгляд она кажется простой, но её правильное выполнение требует осознания тела, концентрации и силы. Эта поза универсальна, подходящая как для новичков, так и для опытных практиков. Выполнение «Собаки мордой вниз» ежедневно помогает улучшить общее состояние организма, снять напряжение, а также укрепить физическое и ментальное здоровье. Несмотря на свою простоту, поза собаки мордой вниз обладает мощным терапевтическим эффектом и может стать ключевым элементом вашей ежедневной практики...

«Собака мордой вверх» или «Урдхва Мукха Шванасана» (с санскрита «урдхва» — означает поднятый, стремящийся вверх, «мукха» — означает лицо, голова, «швана» — означает собака, «асана» — поза. Всё вместе — поза собака мордой вверх). Поза в упоре прогнувшись среднего уровня сложности, является одной из самых популярных поз классической хатха-йоги. Асана улучшает состояние рук, запястий, отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объём лёгких и улучшает гибкость корпуса...