ВСТУПЛЕНИЕ: БУДИЛЬНИК БЕЗ КНОПКИ «SNOOZE» Представьте будильник, который звенит круглосуточно. Сначала вы просто раздражены, потом перестаёте его замечать — но усталость накапливается, концентрация падает, иммунитет «сыплется». Этот бесконечный звон — кортизол, главный гормон хронического стресса. 1. КАК КОРТИЗОЛ СТАНОВИТСЯ ТОКСИЧНЫМ • Острый стресс — пик кортизола, затем откат к базе: тело мобилизовалось, потом восстановилось. • Хронический стресс — триггеры идут волной (email-авария-трафик-новости); выбросы перекрывают друг друга...