Знаете этот вечный сюжет: вечером подросток бодр и полон энергии, а утром — словно зомби из хоррора, еле встаёт и засыпает на первой же паре. Не спешите винить лень! Всё дело в… биохимии. Да‑да, в организме подростка прямо сейчас идёт настоящая революция сна! В пубертате меняется работа «гормона сна» — мелатонина. Если у детей он начинает вырабатываться около 20:00–21:00, то у подростков — только после 22:00. Это не каприз, а физиология: мозг словно переключает часы на «ночной режим». В итоге заснуть рано — реально сложно, а проснуться утром — мучительно...