Не нужно ничего выдумывать! Бери палку и крути "солнышко" Само упражнение смотри здесь ☝ , а мы разберем, какие мышцы мешают нам быть всегда стройными и идти по жизни с высоко поднятой головой. Вот от головы то мы и отталкнемся в наших рассуждениях про осанку. Верхние пучки трапециевидной мышцы разгибают позвоночный столб в шейном отделе, и соответственно помогают нам удерживать голову в вертикальном положении. Это поверхностная крупная мышца забирает на себя львиную долю нагрузки. Часть клиентов, приходящих ко мне на массаж, имеют "каменную трапецию"...