Один мой знакомый как-то согласился помочь коллеге с презентацией в пятницу вечером. Потом отвёз соседа в аэропорт. Потом взял "маленький" проект у начальника. А в воскресенье вечером сидел на кухне и не понимал, почему у него нет сил даже на разговор с собственными детьми. Он не был занят важным. Он просто ни разу за неделю не сказал "нет". Я, Екатерина Левитская, врач-психиатр, невролог и психолог (КПТ, ACT), и на приёмах регулярно вижу людей, которые пришли с тревогой, бессонницей и выгоранием - а если копнуть, корень часто в одном...

Представьте знакомую картину: вас просят о помощи в момент, когда вы валитесь с ног от усталости. Внутри всё сжимается от желания сказать: «Извини, я сейчас физически не могу». Но вместо этого изо рта вылетает привычное: «Да, конечно, без проблем». А дальше накрывает знакомый сценарий: глухая раздражительность, фоновая обида на того, кто попросил, и грызущее ощущение, что вами просто пользуются. Мы соглашаемся на неудобные встречи, берем чужую работу, час выслушиваем чужие жалобы, когда у самих ресурс на нуле...