Сладкое при похудении - можно? А сколько? А что именно... Сегодня давайте кратко разберём, можно ли есть сладкое при похудении и нужно ли его убирать из своего рациона. Может, не быть категоричным, и просто ограничить себя в потреблении - скажем, одну "сладость" в неделю. То есть, подойти к этому вопросу с "головой" и контролировать свое потребление. На самом деле, при таком "избирательном" подходе проблем становится очень много. Сужу не только по своему опыту, но и по опыту других. Возникает несколько сложностей. 1. Определить, что есть "сладкое" а что нет, что можно а что нет. Кто-то считает, что пирожок с творогом - это даже полезно. Для кого-то кусочек торта со сметанным кремом не считается десертом, а для кого-то горький шоколад - чрезвычайно необходимый для работы головного мозга, хоть и сладкий продукт... а мёд - совсем не вредит фигуре, ведь природный продукт... А фрукты - являются заведомо безопасным продуктом, ведь там столько витаминов, поэтому есть их можно сколь угодно много... 2. Как следствие из предыдущего пункта - каждый пытается найти продукт, который наносит минимальный ущерб фигуре даже при больших объёмах потребления. Грубо говоря, те "вкусняшки", которыми можно объедаться без вреда для фигуры. 3. Как следствие двух предыдущих пунктов - периодические переедания. На практике, очень сложно контролировать себя. Приходится постоянно в голове держать когда ты ел, что ты ел, где ты ел. Также, тяжелее становится взаимодействовать с другими людьми, объясняя свою избирательность - почему вы едите это но не едите это. 4. Ещё одно следствие из предыдущих пунктов - зависимость от еды в психологическом плане. Возникают навязчивые мысли о любимых вкусняшках что влечёт беспокойство... пока не съешь. 5. Воспитывается отношение к еде как к развлечению и получению удовольствия. Возникает ложно чувство голода в моменты грусти и печали. Именно по этим причинам нужно исключать сладкое и не пытаться искать замену. Очень лёгко можно "подсадить" себя к еде как к получению удовольствия и быстрому развлечению. В жизни слишком много интересного, чем просто вкусно покушать. Более подробно о влиянии сладкого, о рационе для похудения можно прочитать в моих статьях: Похудение и психология - как связан лишний вес и "голова"? Что главное для похудения? Еда или... Продукты для похудения - из чего конкретно состоит правильный рацион питания.