20,5 тыс читали · 3 года назад
Миф: Скручивания для мышц живота - самое эффективное упражнение для пресса
К сожалению, в фитнес сфере распространено огромное количество мифов. Один из них как раз касается тренировки пресса. Многие «специалисты», потрясая анатомическими атласами, указывают на то, что пресс эффективно работает только при выполнении скручиваний, а подъемы корпуса и ног совершенно бесполезны, ведь в них работает огромное количество других мышц. С тем же успехом можно было бы утверждать, что разводка с гантелями для грудных мышц — это самое эффективное упражнение для тренировки груди. Ведь...
6238 читали · 4 года назад
Скручивания на пресс — плюсы и минусы. Наиболее эффективные виды скручиваний
Скручивания на пресс Скручивания на полу — это одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мускулатуры брюшного пресса. Исследования говорят о том, что скручивания являются одним из лучших упражнений на пресс. Ключевой работающей мышцей в классической вариации является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры пресса и ответственная за формирование кубиков. Вариации упражнения (например, боковые или обратные скручивания) позволяют вовлечь в работу косые и поперечные мышцы живота, а также прицельно качать нижнюю часть пресса...