Скручивания — одно из самых популярных упражнений для проработки мышц пресса. Но несмотря на кажущуюся простоту, около 80% людей выполняют его неправильно, снижая эффективность и рискуя получить травму спины. В этой статье — подробный разбор идеальной техники, частых ошибок и способов усложнить упражнение для максимального результата. ✅ Точечно прорабатывают прямую мышцу живота (те самые "кубики") ✅ Улучшают стабилизацию корпуса ✅ Укрепляют глубокие мышцы кора ✅ Не требуют оборудования (можно делать...