Начнём с того, что калории будут сжигаться, даже если вы будете просто стоять. На удержание тела в вертикальном положении также затрачивается энергия. Те, кто активно пользуются общественным транспортом, знают это на своей шкуре. Итак, просто стоя и беседуя с приятелем мы тратим 112 ккал в час. Далее, при обычной ходьбе расход калорий будет зависеть, во-первых, от скорости, во-вторых, от дорожного покрытия, в-третьих, от уклона. • Если идём по ровной сухой дороге, без уклона: не спеша — до 200 ккал, в быстром темпе — до 300 ккал...

Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...