Опытный фитнес-тренер дала свои рекомендации. Следить за своей фигурой полезно в первую очередь для здоровья, а уж потом — для красоты. Но как правильно выстроить график тренировок, чтобы получить результат? Ответы на этот и другие вопросы aif.ru дала фитнес-тренер Елена Петушкова: Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? — Рекомендую заниматься спортом 5-6 раз в неделю. По графику тренировок примерно следующее: 3-4 силовых тренировки и плюс 2-3 кардио в неделю. Причем нужно обязательно давать себе минимум один выходной день для восстановления сил...

Многие люди, начинающие тренировки, не могут определиться с оптимальной частотой занятий: чтобы без вреда и только с пользой для здоровья. На основе исследований и опыта атлетов разбираемся, с какой периодичностью нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей: сбросить вес, нарастить мышечную массу, повысить / развить выносливость и так далее. При этом не свернуть с пути раньше времени и не перетренировать свой организм до состояния перманентной усталости. НЕМНОГО О ПОНЯТИЯХ: ПРОСТО О СЛОЖНОМ...