Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...

В интернете очень часто пишут: чтобы выспаться нужно спать 8, 9 а то и 10 часов. Кто-то говорит, что нужно ложиться как можно раньше, кто-то — как можно позже. В этой статье мы рассмотрели несколько вариантов и попробовали их на себе. Я провел эксперимент длительностью в три недели при высокой нагрузке: школа, доп. занятия, спортзал.  В течение первой я ложился не позже 22:00, а вставал в 5:30. В сумме получалось 7 часов 30 минут. В начале мне очень сильно не хотелось ложиться в 10, было не уснуть...

🛏 Такой вопрос нередко задаёшь себе, когда приходиться много работать и сроки подходят к концу. На здоровый и крепкий сон влияют множество факторов: время засыпания, длительность сна, температура в комнате, запахи, мысли и ещё много мелочей. Для каждого эти цифры индивидуальны, но вычислить закономерность все же представляется возможным.  👼🏼👱🏻‍♀👵🏻В зависимости от возраста, человеку рекомендуется спать от 17 до 6 часов в день: младенцы почти все время спят, на это у них уходит 15-17 часов,...