Все мы знаем, что питание это 80% успеха при тренировках. Именно правильное, сбалансированное питание даёт результат, а не то, как часто и сильно вы тренируетесь, хотя не без этого. Каждый, кто тренируется, преследует для себя какие-либо цели, и именно в связи с этими целями нужно подбирать питание. Но одно я могу сказать точно - нельзя есть сразу после тренировки. Если вы хотите похудеть. Если вы тренируетесь для того, чтобы похудеть, то питаться нужно мало, но часто, 5-6 раз в день. И избегать плотных приёмов пищи на завтрак и ужин, ведь они самые важные...

Вы только что закончили тяжелую тренировку. Мышцы горят, футболка мокрая от пота, а в голове крутится навязчивая мысль: «Если сейчас не поем — все мои усилия пропадут даром!» Этот страх знаком многим. Вокруг питания после тренировки сложилось множество мифов: Но что говорит наука? Давайте разбираться без домыслов и страшилок! Идея о том, что после тренировки нужно срочно поесть, появилась в 1980-х годах. Тогда считалось, что: Но современные исследования (например, Aragon & Schoenfeld, 2013) опровергают эту теорию...