Будь вы хоть стопроцентной жаворонком и оптимистом, всегда найдутся дни, когда вы встаете не с той ноги. Именно здесь и проявляется вся прелесть утреннего ритуала. Продуманный утренний распорядок дает чувство контроля (перфекционисты, вам это знакомо?), избавляет мозг от усталости от принятия решений и задает тон всему следующему дню. Это научно доказанный способ стать энергичнее, продуктивнее и позитивнее. Но ваш утренний старт не обязан быть сложным или революционным. Достаточно взять проверенные основы из психологии и wellness и создать достижимый ритуал...

Почему утренние часы должны приносить пользу Совет: Распланируйте утро заранее — так риск проспать будет меньше. В том, что раннее начало дня — ключ к продуктивности, нас убеждают и примеры успешных адептов, и наука, и просто здравый смысл. Именно утром проще сосредоточиться на важных задачах, не отвлекаясь на постоянные встречи и уведомления. По словам лайф-коуча Зан Хоган, большинство руководителей компаний Fortune 1000 просыпается между 4 и 7 часами утра. Однако, если не спланировать заранее, чем заняться утром, вероятность остаться в кровати становится существенно выше...