Кто-то с гордостью рассказывает, что встаёт в пять утра, успевает медитировать, бегать и читать книги. В соцсетях это подаётся как универсальный рецепт успеха — мол, если ты не на ногах до рассвета, значит, ленив или недостаточно мотивирован. Но когда мы отодвигаем мотивационные лозунги и смотрим на физиологию, всё становится гораздо прозаичнее. Время подъёма — это вопрос не силы воли, а биологии. И для подавляющего большинства людей пять утра — точка не роста, а систематического недосыпа, гормонального стресса и медленного ухудшения здоровья...

Выходной, а вы уже на ногах в 5:40 — как за неделю сдвинуть детский подъём на 1–2 часа без войны по утрам 5:40. Дверь в спальню приоткрывается, в комнату льётся свет из коридора, и бодрый голос сообщает: "Мам, пап, я проснулся". Ещё темно, выходной только начался, а у вас ощущение, будто вы уже опоздали жить. Сильнее всего давит даже не само раннее утро, а то, что оно повторяется. Злость смешивается с виной, в семье появляются дежурные ссоры "кто встаёт", а выходные превращаются в два дня без отдыха...