Вставать в 5 утра может быть непросто, особенно если вы привыкли ложиться поздно. Вот несколько советов, которые могут помочь: 1. Постепенный переход: Начните с того, чтобы вставать на 15-30 минут раньше, чем обычно, и постепенно уменьшайте время сна до 5 утра. 2. Режим сна: Ложитесь спать раньше. Попробуйте установить регулярное время отхода ко сну, чтобы ваш организм привык к новому расписанию. 3. Создайте ритуал перед сном: Разработайте расслабляющий ритуал перед сном (чтение книги, медитация, теплый душ), чтобы подготовить себя ко сну...

Вставать в 5 утра - не волшебная привычка Просыпаться рано - не гарантия продуктивности Каждый день интернет пестрит советами о потрясающих чудесах «клуба 5 утра». Мол, достаточно вставать до рассвета - и сразу же станешь энергичным, успешным и мотивированным. Но самое важное здесь часто игнорируется: универсальной формулы нет. Один человек на рассвете бодр и готов горы свернуть, другому в это время сложно даже мыслить. «Будь самим...