Знакомо? Лента пестрит историями успеха: «Я встаю в 5 утра, медитирую, бегаю, пишу книгу и к 9 утра уже выполнил все планы на день». Первая р еакция — восторг и мотивация. Вторая — тихий ужас и вопрос: «Со мной что-то не так?» Спешу вас успокоить. С вами всё в порядке. А с культом раннего подъема — не совсем. Давайте разбираться, почему погоня за чужим ритмом скорее навредит, чем поможет. Миф №1: Ранний подъем = высокая продуктивность Это правда лишь отчасти. Пик продуктивности у каждого человека свой...

Вставать в 5 утра может быть непросто, особенно если вы привыкли ложиться поздно. Вот несколько советов, которые могут помочь: 1. Постепенный переход: Начните с того, чтобы вставать на 15-30 минут раньше, чем обычно, и постепенно уменьшайте время сна до 5 утра. 2. Режим сна: Ложитесь спать раньше. Попробуйте установить регулярное время отхода ко сну, чтобы ваш организм привык к новому расписанию. 3. Создайте ритуал перед сном: Разработайте расслабляющий ритуал перед сном (чтение книги, медитация, теплый душ), чтобы подготовить себя ко сну...