Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...

Наиболее эффективный способ сжигания жира — это физическая активность в сочетании с дефицитом калорий. Но когда появляются первые значительные результаты? Время, которое вам потребуется на то, чтобы увидеть прогресс в похудении, зависит от целей и поддержания последовательности в соблюдении диеты и тренировках. Джош Йорк, основатель и генеральный директор GYMGUYZ, говорит, что значительная потеря веса требует нескольких месяцев. Хотя некоторые могут увидеть результаты уже через две недели. Для улучшения рельефа мышц потребуется один-два месяца...