Наиболее эффективный способ сжигания жира — это физическая активность в сочетании с дефицитом калорий. Но когда появляются первые значительные результаты? Время, которое вам потребуется на то, чтобы увидеть прогресс в похудении, зависит от целей и поддержания последовательности в соблюдении диеты и тренировках. Джош Йорк, основатель и генеральный директор GYMGUYZ, говорит, что значительная потеря веса требует нескольких месяцев. Хотя некоторые могут увидеть результаты уже через две недели. Для улучшения рельефа мышц потребуется один-два месяца...

Тренировки в зале – это первое, о чем думают люди, когда слышат слово «похудение». Именно спортивные упражнения являются неотъемлемой и наиболее эффективной составляющей в процессе снижения веса. Все люди разные, и у каждого свои стандарты, но если говорить в среднем, чтобы похудеть, рекомендуется уделять около 150 минут умеренной физической активности или 75 минут более интенсивной активности. Рекомендации предполагают, что вы распределите эти упражнения в течение недели. Согласно исследованиям...