Магний участвует в работе мышц, нервной системы и обмена энергии, а его дефицит — не редкость, особенно при несбалансированном питании, стрессе и высокой физической нагрузке. Отсюда вопрос: можно ли пить магниевые добавки каждый день, или это должен быть курс «по показаниям»? Короткий ответ — для большинства здоровых взрослых регулярный приём в пределах рекомендованных доз безопасен, но есть важные оговорки, о которых стоит знать до того, как открывать банку с добавкой. Суточная потребность зависит от возраста, пола и физиологического состояния...

Магний входит в топ самых продаваемых БАДов — и одновременно в топ самых бесполезно потраченных денег. Не потому что минерал не работает. А потому что форма имеет значение, и большинство людей об этом не знают в момент покупки. По данным эпидемиологических исследований, дефицит магния выявляется у 70–80% взрослых при стандартном рационе. При этом обычный анализ крови этого не покажет — и вот почему это важно понимать до того, как идти в аптеку. Первая причина — агрохимия. За последние 50 лет содержание магния в почве значительно снизилось из-за интенсивного земледелия и использования удобрений...