Здоровый сон - одна из главных необходимостей современного человека. Это наша обязанность перед собственным организмом. Почему так важен сон? Примерно треть нашей жизни мы тратим на сон и пока мы спим, наш организм восстанавливается, происходят следующие процессы: - восстановление поврежденных клеток - повышение иммунитета - восстановление травм мышечной ткани - восстановление после дневной активности - подготовка сердца и сердечно-сосудистой системы к следующему дню Недостаток сна причиняет большой вред организму - как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе...
Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...