Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Один из самых частых вопросов про сон — «сколько часов мне вообще нужно спать?» Кто-то говорит про 8 часов, кто-то уверяет, что высыпается за 6, а кто-то спит по 9–10 и всё равно чувствует себя разбитым. Проблема в том, что универсальной нормы не существует. И пока человек пытается подогнать себя под «правильное число часов», сон часто становится только хуже. А здесь разберём следующий шаг — как понять, сколько сна нужно именно вам. Фраза «взрослому нужно 8 часов сна» звучит удобно, но плохо работает в реальной жизни...