Бегать слишком мало - не получать при этом желаемых результатов. Слишком много - возрастает риск травмы и перетренерованности / выгорания. Возникает вопрос: сколько дней в неделю следует бегать? Где тот необходимый баланс/оптимум ? Универсального ответа на данный вопрос не существует, ключевым моментом является понимание потребностей организма как в упражнениях, так и в восстановлении. Для многих бегунов характерен бег 3-4 раза в неделю. Постоянство в беге важно для того, чтобы стать лучше, потому...

Сколько нужно пробежать за тренировку, чтобы занятие принесло пользу? Статья для тех, кто начал бегать совсем недавно и еще не может определиться со своей дневной нормой. Любое дело должно иметь свои рамки и нормы, именно поэтому начинающие бегуны часто задаются вопросом, сколько нужно бегать? Не стоит пытаться сразу же охватить очень большие объемы, задача начального этапа – научиться получать удовольствие от бега. Выходите на улицу в удобное для вас время, не спешите, уделите несколько минут ходьбе, дышите полной грудью...