Нам с детства говорят, что нормальный сон должен продолжаться не менее 8 часов. Но ты слишком занятой человек, чтобы позволять себе такую роскошь! Что же делать? Жертвовать продвижением по карьерной лестнице или упускать счастливые моменты в личной жизни? Совсем не обязательно! В этой статье я расскажу, как определить, сколько времени на сон нужно выделять именно тебе. Давай разбираться. Начну с того, что 8 часов — это не совсем верный ориентир. Всему виной статистика, которая все время пытается нас всех усреднить...

О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...