Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что питание играет важную роль в достижении ваших целей. Правильное питание помогает вам поддерживать энергию, увеличивать мышечную массу, восстанавливаться после нагрузок и сохранять здоровье. Но как питаться перед и после качалки, чтобы получить максимальную пользу от тренировок? В этой статье я вам расскажу о том, что, когда и сколько нужно есть, чтобы оптимизировать ваш спортивный прогресс. Я также поделюсь с вами примерами блюд и перекусов, которые можно легко приготовить и взять с собой в зал...

Вопрос с питанием до и после тренировок волнует многих. Вопрос питания во время тренировочного процесса волнует многих. Особенно если в фитнес-клуб вы идете за тем, чтобы улучшить свою форму. Питание, несомненно, важно в вопросах восстановления, но есть несколько правил. Разберемся с ними. Все зависит от того, в какое время суток вы тренируетесь. Если утром, то легкий завтрак перед тренировкой важен. Он должен состоять из легкоусвояемых белков — чаще всего это яйца. После тренировки кушать можно, но не сразу, а лучше выждать около 40 минут...