Вы сдали анализы — и в графе «общий холестерин» стоит тревожное число: 6,0, 6,8 или даже 7,5 ммоль/л. Врач сказал: «У вас повышен холестерин». И сразу предложил: «Нужно принимать статины». Но что, если я скажу вам, что есть способ снизить холестерин на 10–20% — без лекарств? Что ваше тело — это природная аптека, способная перестроить обмен веществ, улучшить кровообращение и повлиять на самый главный виновник атеросклероза — ЛПНП (липопротеины низкой плотности)? Этот способ — регулярная физическая активность...

Народ, всем привет. Мы в последнее время говорили много о диетах и упражнениях на разные части нашего тела, и сегодня хочу привести пример своей тренировки, по корой я занимаюсь уже, наверно, пару лет, ничего в ней не меняя. Иногда, в качестве изучения и эксперимента я использую немного другие тренировочные протоколы и программы, но это моя основа, которая может пригодиться и вам после того, как вы приведете свое тело в более-менее сухую форму после диеты. У нас на канале есть подробный гайд о том,...